Kolestrolünüzü Bu Besinleri Tüketerek Düşürebilirsiniz!

Kolestrolünüzü Bu Besinleri Tüketerek Düşürebilirsiniz!

Kolesterolünüzü Düşürmenize Yardımcı Olacak 6 besin ile ilgili haberimizi sizler için paylaşıyoruz. Sağlık ile ilgili yazılarımız için bizi takip edebilirsiniz.

Yüksek kolestrol yaş, cinsiyet, ırk ayırmadan herkeste görülebilecek bir hastalık!
Yüksek bir LDL kolestrol seviyesi tıbbi olarak hiperkolesterolemi olarak bilinir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'ne (CDC) göre, Amerikalı erişkinlerin üçte birinden fazlası yüksek seviyede LDL veya "kötü" kolestrol taşıyor. Bu, kalp rahatsızlığı ve kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalık riskini artırıyor.

>> Damarları Temizleyen Mucize İçecek Tarifi

Kolesterol üç kategoriye ayrılır: düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), çok düşük yoğunluklu lipoprotein (VLDL), yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL).

LDL ve VLDL sağlığınız için kötü, HDL sağlığınız için iyi.

1 - Yulaf ezmesi
Hergün bir kase yulaf ezmesi yiyin
Aynı zamanda smoothie ve ekmeklerin içine de katabilirsiniz.

2 - Portakal suyu
Hergün 2-3 bardak portakal suyu için. Taze sıkılmış portakal suyunu tercih edin.
Alternatif olarak 2-3 adet taze portakal da yiyebilirsiniz.

3 - Somon
Haftada en az 2 porsiyon somon yiyin
Fırında ve ya ızgarada pişmiş olarak tüketin.
Doktor kontrolünde balık yağı takviyeleri kullanabilirsiniz.

4 - Yeşil çay
Günde 2-3 bardak yesil çay için. Sıcak veya soğuk olarak tüketebilirsiniz.

5 - Badem

Badem, salatalar, mısır gevrekleri ve yoğurt içine eklemek için harika bir atıştırmalıktır.
Buna ek olarak, Journal of American Heart Association'da yayınlanan 2015 yılındaki bir çalışma, günlük badem tüketiminin kardiyo-metabolik hastalıkların başlamasını önlemeye yönelik basit ama önemli bir adım olduğunu söyledi.

6 - Soya fasülyesi
Yüksek kolesterolü olanlar için yüksek proteinli bir besindir.