En Çok Kilo Alımına Neden Olan 10 Besin!

En Çok Kilo Alımına Neden Olan 10 Besin!

En Çok Kilo Alımına Neden Olan 10 Besin yabancı bir web sitesi analiz etmiş. Buna göre en çok kiloya neden olan besin, yapay tatlandırıcılar.

Amerika için Rakamlar şok edicidir:

• 20 yaş üstü 2/3 Amerikalı aşırı kilolu
• 20 yaşın üzerindeki Amerikalıların yaklaşık 1 / 3'ü obez
• Dünya çapındaki obezite neredeyse 1980'den beri ikiye katlandı.
• Obezite şimdi Amerikan Tıp Birliği (AMA) tarafından bir hastalık olarak sınıflandırılmıştır.

Eric Schlosser "Fast Food Nation" adlı kitabında, Birleşik Devletler'deki obeziteden kaynaklanan yıllık sağlık giderlerinin 240 milyar dolara yaklaştığını belirtti  .

Fazla kilolu ve şişman olmayı göze alamayız. Şimdi bununla ilgili bir şeyler yapmayı öğrenelim!

Hangi gıdaların bize yağ yapacağını öğrenerek başlayın.


1- Yapay Tatlandırıcılar:

Gazlı içeceklerde yapay tatlandırıcı çok fazla oranda olabiliyor, içtiğiniz sodalarda bile yapay tatlandırıcı olabilir. Bu nedenle içtiklerinizi ve yediklerinizi kontrol etmenizde fayda var.

Araştırmalar en popüler yapay tatlandırıcılardan biri olan Nutrasweet'in, ince bağırsakta bulunan tatlılık detektörleri nedeniyle beyaz karbonhidratlarla aynı miktarda insülin oluşturduğunu gösterdi

2- Beyaz Şeker, 

Dünya şeker bağımlıları ile doludur. Kan şekerimiz düşük olduğunda, tamamen tükendiğini ve bittiğini hissedip daha fazla şeker istiyoruz. Şeker hiçbir vitamin ya da mineral içermez, sadece çok fazla yağ için altyapı oluşturur.

3- Peynir iyi bir besin gıdası olabilir ancak;

Çok miktarda yağ içerir. Yağ gram başına dokuz kaloriye sahiptir, protein ve karbonhidratların yalnızca dört tanesi vardır.  Dünyadaki en yağlı besin peynir kızartması olarak kabul edilir.

4- Gluten açısından zengin gıdalar kilo aldırır ama  glütensiz paketlenmiş ürünler de;Nişasta ve şekerle doludurlar.

5- Patateslerin bize en çok yağ getiren yiyecekleri olduğu  tespit edildi .

6- Alkol vücudun yağ yakmasını engelliyor.

Alkol, kasları parçalayan ve yağ koruyan hormon kortizol salınımını arttırır. Kas kaybı, metabolizmayı yavaşlatarak kilo alımını kolaylaştırır. Ayrıca, alkol, erkeklerde testosteronda düşüşe, yağ yakmaya yardımcı olan bir hormona engel olur.

Yağ metabolizması, bir saatlik zaman periyodunda sadece iki votka ve limonata içeceği sonrasında yüzde 73 oranında azaltılabilir. (American Journal of Clinical Nutrition). Alkol, kas kurmak ve yağ yakmak için hidratlanması gereken vücudu kurutur.

6- Beyaz karbonhidratlar (beyaz pirinç, makarna, beyaz ekmek ve nişastalar) yüksek glisemik indeks gıdalar

Bir  çalışma, bu karbonhidratların vücut yağını kaybetmek isteyen insanlar için bir problem olduğunu ileri sürüyor. Bulgular yanlış karbonhidratların tüketilmesinin vücut yağı oluşturduğunu göstermektedir.

8- Yağlar,özellikle kızarmış yiyecekler ve pişmiş ürünler

Yağlar ayrıca çorba kaşığı için 120 kalori içerir. Zeytinyağında dahi önemli yararları olsa bile çok kalori vardır.

9- İşlenmiş Gıdalara  kalori ve neredeyse hiç besin madde yüklenmemektedir!

Diyet mikrodalga yemekleri ve dondurulmuş yemekler, besinlerin lezzetini arttırmak için sodyumlu ve kalorili zengin yağda yüksektir. Onları yemeniz size kabarcık bırakarak kollarınızda ve bacaklarında su bulundurmanızı sağlar.

London University College ekibi tarafından yapılan araştırmalar, işlenmiş yiyeceklerde yüksek bir diyetin depresyon riskini arttırdığını gösteriyor.

10- İşlenmiş etler (öğle yemeği eti, pastırma, sosis, sosisli) kalorili, yağlı ve sodyumlu .

Pastırma kalorisinin yüzde 68'i yağdan, neredeyse yarısı doymuş yağ ve her ons'ta 30 miligram kolestrol var.

Vücudunuzdaki çok fazla tuz, su tutma ve şişkinliğe neden olur. Kanser Araştırmaları için Amerikan Enstitüsü'ne göre işlenmiş et miktarının hiçbirinin güvenliği mümkün değil.


Yağ, şeker ve kimyasallarla dolu yukarıdaki gıdaların bolluğu ile vücudumuzu kısa süre içinde kilo almaya müsait hale getiriyoruz.. Hâlâ birçoğunu yiyorsanız, kontrolünüz olana kadar miktarı azaltarak başlayın.

Bunu yapmanın en iyi yolu, meyve, sebze, tahıl, fıstık ve kaliteli protein yemeyi arttırmaktır.

Kaynak: http://healthyentirelife.com/index.php/2017/10/22/10-top-foods-guaranteed-make-gain-weight/
Düzenleme : www.nedirkibu.com